無理にピッチを上げても、遅くなるだけ
15キロのペース走を行いました。
今日はラスト5キロでピッチを上げて、どうなるかを検証。
前半10キロ178、ラスト5キロ185。
見事なちょこちょこ走りで、キロ13秒は遅くなりました。
終了後に余裕があったので、バテて遅くなったのではなく、無駄にピッチを上げる弊害を実感できました。マラソンの後半で、ピッチ上げたら維持できるのでは？と思ったのですが、私にはピッチのアプローチは向いていないようです。
ただ、脚を残さないイメージの走りは、ジョグの途中のドリルとしては効果的なのではないかと感じます。
私は178が心地よいので、ピッチは自然に182になるのを目標に、ストライドを伸ばすために、ジャンピングランジを１ヶ月試します。
仏の座がそこらかしこに咲いていて、春になったなと感じます。
この本で、子供たちと散歩を楽しんでいます。
名前を知ると、雑草ではなく、急に存在する植物に変わるので、街歩くと目に止まります。
人もビジネスも、名前を知って認知してもらえないと、どんなに良くても、雑草と同じですね。
私自身は雑草で良いですが。
シンエヴァンゲリオン観てきました
現在40歳の私は、26年前にエヴァが始まった時14歳。
当然、シンジ君にシンクロして、熱狂したわけです。
上野で最初の劇場版を見た後、熱は下がり、見返すことはありませんでした。
今、宇多田ヒカルのテーマ曲が、2日間鳴り続けています。
中田さんの動画でおさらいして臨みました。
魂を揺さぶられます。
見ている時はそうでも無かったのですが、今、まさに。
そこまで思い入れが無いので、最初の劇場版のミサトさんのキスシーンを見た時のように、泣くことはありませんでしたが、今も断片的に記憶している映像が、頭の中でループしています。
岡田斗司夫さんは卒業式だと評していましたが、また入学してしまいました。
過去のループを断ち切って、新たに面白いものを見つける。
それは、成果を挙げて、悩み、喜び、再び向き合った人のみが辿り着くもので、私はまだ何も、ループに入れるくらいの熱中と挫折は経験していないなと、映画を観て感じました。
だから、マラソンもボルダリングも絵も、自分なりの身体的表現を突き詰めていきたい。
そんな、前向きな気持ちになりました。
名作ですので、ぜひ劇場に。
たくさん上映しているので、もう空いてました。
そして今日は、25年振りくらいに、エヴァのキャラを描きました。
模写にかかった時間の分だけ、少しだけですが、何かを咀嚼できた気がします。
日曜と水曜のポイント練習は、10キロのペース走。
久しぶりに、岩本さんが推奨している、ジャンピングランジを100回くらいやったら筋肉痛に。
どれだけ筋トレしていないのかがわかりました。
ジャンピングランジは、筋力と瞬発力と、挟み込みの意識を同時に鍛えられる気がします。
筋肉痛のせいか、今日は4:15でしたが、今は4:10くらいの実力だと思います。
ジャンピングランジを1ヶ月続けて、どれだけ楽に上げられるようになるか、実験したいと思います。
7キロ+2キロ
今、走力、クライミング力、画力を上げたいです。
絵を描くことも習慣化するため、毎朝ポケモンを描いています。
子供が喜ぶので励みになりますが、自分を喜ばさないと伸びません。
そんな時、良い本に出会いました。
戦前から活躍していた画家「武井武雄」が、日本全国の郷土菓子を味わいながら、スケッチに残したものです。絵も素敵ですが、感想が最高で、
「粗悪」「凡菓」「味はまづい」
とか辛辣です。もちろん褒めもあります。
戦争や時代の淘汰で、無くなったお菓子もたくさんありますが、今でも買えるものが94種類も載っています。
そこで、同じように絵と感想を書くことにしました。
3つほど取り寄せましたが、良いことずくめだと感じます。
・先にお金使ってしまう上、賞味期限という締め切りで強制が生まれ、思考を使わず習慣化できそう。
・コロナでなくても、一生訪れないような地域のお菓子を食べることで、現地のことを考え、調べることで知見が増えて楽しい。お菓子の中にあるチラシ的なもののウンチクも面白い。
・毎日食べ慣れたものばかりのマンネリに、新鮮な刺激が入る。
・子供も妻も楽しんでくれる。
・和菓子なので、7大アレルゲンNGの子でも、食べることができるお菓子が多い。
今まで、ふるさと納税で、肉や冷凍食品くらいしか、お取り寄せしたことがありませんでした。
お菓子のお取り寄せが、こんなに気分が上がって、楽しく美味しく、新しい刺激に満ちたものだったなんて、知りませんでした。
本当、ちょっとした旅行気分になれますし、現地に行くのを考えると、送料600円とか900円は安いです。美味しくても、不味くても、新しい経験ができてオススメです！！
ポイント練習ですが、今日は暖かく、久しぶりに汗をかきました。
競技場は太陽光直撃で、これからキツくなりそうです。
普通に起きて、昼くらいに練習できる今の時期は最高だと感じます。
また日の出前にポイント練習する日々になりそうです。
今年は、冷房の効いたジムで、ランニングマシンのポイント練習を試そうと思っています。
最近は同じような練習パターンなので、学びが少ないです。
新しいチャレンジで、良い情報を発信したいです。
15キロペース走【キロ4】
今日も痛くならず、15キロ走れました。
水曜日は踏む時に「1、2」とカウントして、10キロで無理に。
今日は脚を上げるタイミングでカウントしたら、少し余裕を残して15キロを走れました。
同じ実力で、走れる距離が1.5倍になるということは、それだけ負担が少ないということです。
上半身の動きで、脚を出す向きを制御している感覚があります。
引き脚リズムは、頑張り屋さんの脚だけに任せず、全身の連動で走れると感じます。
フロッグの拓プロの教えを守ります。
ヴェイパーネクスト2の初回キーカラーがモロに好みです。
https://www.nike.com/jp/t/ナイキ-ズームx-ヴェイパーフライ-ネクスト％-2-レーシングシューズ-RCpDGF
レースは当分無いのですが、転売屋から高値で買わなければいけなくなると癪なので、買う予定です。
ずっとこの色が好きで、先週ジョグ用に、旧ハンゾーTのグリーンを買いました。
ゼビオのネットで3980円(しかも送料無料)と投げ売りしていたので1足買い、良かったのでリピートですぐにもう1足購入しました。
三村シューズが足に合う私は、ジョグシューズはターサージール3足、ターサーエッジと繋いできました。ハンゾーTはターサーよりクッション性が高いです。
ターサーと同じサイズでピッタリで、履き心地も良くてオススメです！
https://www.supersports.com/ja-jp/xebio/products/A-10767767201
キロ4で15キロペース走
土曜日9時30分くらいの駒場運動公園陸上競技場は、学生などで100人くらいいました。
駒場運動公園は、2月3月は土日も含めてほぼ開放日なので、すごく良いです。
学生陸上部のあの感じ。
見ている分にはとても良いですが、学生時代、もし自分がそこにいたとなると、やっていけないです。
ランニングクラブの社会人の団体もいて、和気あいあい、みんなで準備運動していました。
あれもあれで、時間取られて面倒だと思ってしまうので、ぼっちで行き、周りで頑張っている人からパワーを貰って走り、ひっそりと帰っていく。
そんなスタイルが合っていると感じます。
毎週2回くらい続けているほど楽しいですし。
たぶん、1人で来て練習しているおじさんランナーも、そういう人なんだろうなと、迷惑な想像をして、勝手に親近感持っています。
見かける人は毎回違うのですが、おじさんランナーみんなキロ3分から3分30くらいで練習していて、私くらいのレベルの人は、どこに出没しているのでしょうか？
練習ペースが合う人がいれば、声をかけたいのですが。
さて、今月の月間走行距離は90キロと、過去最悪の怪我月間でした。
そん中、脚が痛くならず、まともにペース走ができました。
脚も攣らなかったので、ハーフの大会を目指します。
目標は1時間22分切り。
それができれば、来季サブスリーに繋がります。
