今朝は、小雨がパラついて肌寒い、絶好のランニング日和でした。 久しぶりに岩本式三段ビルドを行いました。1段目1-5キロ設定4.25→結果4.24 2段目6-10キロ設定4.13→結果4.13.5 3段目11-15キロ設定3.55→結果4.01.53段目の設定がキツくて、今まで達成したこと…
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