ハーフ走を行いました。高強度の距離を少しずつ伸ばすのが目的です。 16キロはマラソン走れる余裕度で、ラスト5キロは閾値走としました。 21キロ同じペースだと、ラスト5キロ疲れて辛く感じるので、このやり方にしました。 ラスト5キロが本番なので、それま…