ポイント練習1 ◾️300メートル坂道ダッシュ 上り×5、下り×5、上り×5合計15本 ポイント練習2 ◾️5キロジョグ、10キロ頑張る（キロ5カットが精一杯）、5キロジョグ https://youtu.be/1ell-gvj488 為末大学のこの動画を見て、イチニ、サーンと、少しだけジャンプ…