土曜日に15キロのペース走をしました。水曜日は10キロでアベレージ4.22だったので、少しづつですが、体調が戻ってきました。 1キロごとタイムをチェックして、9キロまではサブスリー ペースを維持していたのですが、設定タイムありきで走りを調整するのが、…