陸上未経験のサブスリー挑戦

川内優輝選手の走りに感動して、2018年1月よりマラソンの練習を始めました。マラソン3:04(2020勝田)

ヴェイパーフライ ネクスト% 2と1の比較

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好みの色だからと、無駄にヴェイパーを買ってしまいました。

足を入れただけですが、レビューを。

 

購入を考えている方の参考になれば・・・と、おそらく、ほとんど変わってないので、色が好みなら。

駅伝パックの青の方に近い色です。

 

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アッパーとヒモが変わっています。

ヒモは良いです。明らかに、結びやすく解けにくく改善されています。

アッパーのパーツは素材も形も変わっていて、フィット感が良くなっています。

 

 

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サイドは、つま先付近に変なベロみたいなデザインの何かがあります。

ダサいしシンプルで無いので、いらないです。機能は何も無いと思われます。

 

 

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ソールのゴムの質が、テンポネクストのものと同じになった気がします。

新品だからテラテラしているだけなのかもしれませんが、硬い素材になって耐久度がアップしたのかもしれません。

テンポネクストと一緒だと、雨の日に滑ります。1は雨の日でも問題ありません。

雨の日にロード走って確かめないと、本番の日が雨の場合は怖いです。

 

 

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箱は普通のオレンジのもので、特別感ありません。右の白い袋も付いていませんでした。

コストダウンです。

 

 

当分使う機会が無いので、試すために、まるおカップ(5000)にエントリーしようかなと思いました。

 

 

以上です。

 

 

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10キロ@3:54

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1ヶ月前は、10キロ4:10-15くらいだったので、キロ15秒くらい上がってきました。

今日は前回と違って余力を残せたので、昨年のマラソン前くらいの状態に戻ったと感じます。

 

【要因】

・週2回のジョグの途中に、坂下りバナピロダッシュ×5本(バナナひろしさんのブログの影響)

・ジョグの後にジャンピングランジ(30回×8セット。タバタのような感じで)

・ジョグの翌日ランオフするも、バイクでタバタ20秒全力10秒休み(細胞の若返り化と回復を狙う)

・ランオフ翌日にポイント練習(10キロ走)

 

走行距離は週40キロくらいです。

 

あと、腕振り革命にあった、息の吐き出し方(私の場合は、風船を膨らますより、鼠蹊部から息を出すイメージ)を意識する、息を吐いたときに体の芯がブレず、しっかり踏めている気がします。

 

 

 

9キロ@3:53

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9時20分

雨の駒場運動

暑くなく、シャワーランで

絶好のポイント練習日和

平日のこんな時間でこんな天気

私1人で貸切状態

 

 

テンション上がったのか、最初の5キロが早すぎて、予定の10キロ走り切れませんでした。

時計は見ないことが、今日は仇ととなり、最初の1キロだけはチェックすべきだと感じました。

 

 

今週は松山選手の優勝で泣いてしまいました。

 

テレビ見ていて、あんなに緊張したことなかったです。

井上真央選手とキムヨナ選手の対決が時点)

 

15番の池ポチャから、苦しくて苦しくて。

テレビ消したりつけたり、ウロウロ歩き回ったり。

 

最後のバンカーショットは、自然と祈ってました。

「お願いお願いお願い ソールしないで お願いお願いお願い」

 

ジャンバンデベルデ選手の中継を、生で見ていた時のことを思い出しました。

最初に見たマスターズの、ノーマン選手の自爆も思い出しました。

マキロイ選手のバックナイン大崩れも。

 

 

本当に、本当に、松山選手おめでとうございます!

 

 

スピーチであった通り、この優勝で「自分にだってできるはず!」

と思い込むこれからの世代が増えて、

桐生選手が9秒台出したら、続々と壁を破る選手が生まれたように、

一気にレベルアップすることでしょう。

 

石川選手にも期待しています。

 

 

 

私も、ブロガーがサブスリーするたびに

「自分にもできるに決まっている」

と思っているので、今年の11月には、やってくれるでしょう⁉︎

 

 

その時、誰かに良い刺激を渡せたら嬉しいです。

 

 

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10キロ@3:58

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いつも、上げよう、上げようと足掻いているピッチを、自然体で刻めるものにしたらどうなるか、実験しました。

 

ピッチは177で、ラップは安定していました。

後半の余裕があったため、なんだかなぁという想いに。

 

183くらいまでピッチを上げるべく、2年くらい意識してきたのですが、結局走り始めた時と同じくらいのピッチが一番パフォーマンスが安定します。

 

ラソンの平均は必ず176か177で、それが無理ない自然なリズムです。

 

もう、ピッチは諦めて、自然とストライドが伸びるようにするべきなのか・・・

 

 

と、こんなことを、2年くらい繰り返しています。

 

 

考えている「つもり」だけで、成長してないです。

 

でも、何年も同じようなことして飽きないなんて、マラソンって最高に楽しいなと感じました。

 

 

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10キロ@3:59

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ニコニコ笑顔を続けたら、10キロを安定して走ることができました。

しかめっ面は、パフォーマンスを下げることを実感しました。

 

スパートをかけている(かけられる余裕がある)ドヤ顔しかめっ面は、逆に自己肯定感を高めてパフォーマンスが上がるかもしれませんが、基本的には、顔を強張らせない方が良いと思います。

 

最近、真剣に走ろうと、しかめっ面だったから、キツくなるともたなかったのでしょう(脳がすぐに限界だと判断してしまう)

 

以前アルスさんが、1人フル練習でサブ40と半端ない練習していて、そのタイトルに「ニコニコ」と付けていたのを思い出しました。

 

 

ニコニコしていると、走っている時も楽しかったです。

このために走っているのに、変なところに拘ってしまっていました。

 

 

ボルダリングの方は、一つ一つ課題をクリアできています。

壁に対しての、体を当てはめる感覚が、少しずつわかってきました。

 

ランニングは、地面に接地する一瞬の当てはめの、ほんの小さな差が、大きなタイム差になります。

 

為末大学で、「速い人は、ゆっくり動いているように見える」というワードが最近頭に残っています。

体幹のキレと末端の腕や膝下の動きの余裕が、そのように見る要因とのことです。

 

どの動きが悪いのか、主観ではわからないので、またビデオ撮影しようと思います。

 

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全然進歩しなくて、悔しいです

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すっかり春になり、庭木が賑わってきました。

新しい期となり、やりたいことを考えました。

 

足が速くなりたい

最近、すぐに苦しくなってしまいます。

悔しくて悔しくて、ポイント練習のたびにガッカリしています。

だからこそ、成長を感じたいという想いが強くなっています。

ここ2年、全然進歩していないので、新しいことにチャレンジするしかないです。

今は、下り坂ダッシュとジャンピングランジに賭けます。

 

3級登れるようになりたい

現時点、ボルダリングで登れるのは、5級の真ん中レベルくらいまでです。

ランニングと違って、ボルダリングの本を読んだり、YouTube見たりするまでのめり込んでない、初心者の域なので、こちらはジムに行くたびに成長を感じられます。

ランニングが低迷中の今、他があって良かったです。救いです。

 

絵が上手くなりたい

毎日30分くらいですが、描き続けています。

でも、全然良いと思えるのが描けません。

今年は1枚でもいいので、納得いくものを描きたいです。

ランニング浮世絵を描きたいです。

 

仕事は減らして効率的に

ラソンブログを見ていると、エリートビジネスマンが多いのですが、それとは真逆なか感じです。週3回休みで、17時で終わりにします。すでにほぼ達成していますが、もっとパフォーマンス上げたいです。自営業なので自由に働き方を調整できて、本当に良かったなと感じています。協調性無いですし。

 

効率化に役立ったこと

・Yahoo見ない → ニュースデトックスですね。あいつは害悪の元です。NewsPicksも解約しました。辞めて、ニュースはほぼ娯楽でしかないんだなと実感しました。週1まとめて見ればほとんどの人には十分だと思います。

 

スマホアプリ減らす → ブラウザまで消せるレベルになれば、アイツを見なくて済み、一日1時間以上増えます。トイレや食事、お風呂、色々な場面で支配されなくなりました。本を読む時間が増えました。

 

・予定を入れない → その時やりたいことを、好きなようにやれるようになりました。人を切っていく必要があるので、会社員だと厳しい思います。

 

・自分の無能さを自覚する → テクノロジーやサービスに進化で、優秀な人に外注できるので、活用すれば、勝手に優秀な人がやってくれます。高いパフォーマンスで。

 

・自分ばかり貰おうとしない → 給料減らして、その分を他の人(優秀な外注)に使うようにしたら、もたらせるものが増えました。

 

 

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今日も10キロは走りたかったのですが、苦しくなって辞めてしまいました。

苦しくて喘ぎながらの練習は効率的でないと思っているのが、諸悪の根源かもしれません。

 

楽して速く走れなければ諦める。

 

そんな思考パターンが、自己肯定感を下げているのだ、今気がつきました。

マインドセットが変わってしまっていたのですね。

 

少し、前までは、決めたメニューはこなしていたので、改めます。

 

次の水曜日が楽しみです。

 

 

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清水公園は最高

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子供が春休みになったので、野田の清水公園に行ってきました。

桜が満開で、花びらの雪がヒラヒラ舞い散る中、花見気分で最高の一日となりました。

 

https://www.shimizu-kouen.com

 

30年以上前に初めて行行った時の記憶は朧げですが、

とても楽しかった印象は、今も鮮烈に覚えています。

 

とにかく、アスレチックが楽しい!!

 

今もそれは変わらず、アップデートされた水上コースなど、大人でも十分に楽しめます。

ランナーなら、ハムスターがぐるぐる回るアレのアトラクションが楽しいかもしれません。

 

目玉の蟻地獄ランニングは、コロナ対策で中止となっていました。残念。

 

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広い園内ですが、コロナ対策も進んでいて、ネットで事前予約制となっていました。

 

 

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日曜日に5キロ、今日7キロ走りました。

 

ニコニコ走り(ランニングをする前に読む本)で10キロは走りたかったのですが、体調が悪くて、途中で辞めました。19度と暑くなってきたからなのか、途中から急に苦しくなってしまいます。

暑さに慣れないと、まともにポイント練習できないです。

ここ数ヶ月脚が痛くて出来なかった30キロ以上のロングジョグができそうなので、それで慣らしていきたいと思います。

 

それにしても、著者の田中さんは、ランニング再開4年後、50歳で2時間38分だなんて凄すぎです。

ヴェイパーが無い、薄底の時代で。

基礎ができてないと、こんな芸当無理ですね。

となると、基礎を身につければできるとなると、希望があります。