6月29日7キロ 6月30日10キロ 7-8月はオリンピックの影響なのか、駒場スタジアムがほとんど使えません。 6月29日、お腹が痛くて朝起きるという最悪なスタート。 久しぶりに調子悪くて吐くかと思うも、当分ポイント練習できないので、実行。 10キロの予定も、7…

マスクして体育で走り、死んでしまった小学生のニュースが。 ポイント練習をマスクして行なったら、死んでしまう気温です。 なのに、マスク無しが唯一許されているであろう陸上競技場には、ほとんど人がいません。 ランナーの方は、どこでどのようにポイント…

あの変なシザースドリルの意味を、3年かかって理解しました。 今日は平均3:58 ピッチ180 、ストライド 1.4m 前回は平均4:04 ピッチ175 、ストライド 1.4m 前回は、大きく伸び伸び、ストライド MAXに！という走り。 今回は、下記の動画のシザースを意識しての…

I 閾値走のキツさで、できるだけ大きくゆっくりとを意識しました。 ピッチ175で、ストライド1.4m 先々週10キロ4:05の時は、 ピッチ179で、ストライド1.37m 無理に大きく走り、後半バテましたが、使っていない部位を刺激できた気がします。 https://youtu.be/…

久しぶりに、インターバルを行いました。 暑いので、サクッと終わるも、地獄の苦しみを得ることができる、疾走頑張る5本、レスト90秒しっかり休むタイプです。 目的はタイムやフォームを気にせず、気持ち良く伸び伸びと走り、凝り固まった考えや動きをリセッ…

ポイント練習1 ◾️300メートル坂道ダッシュ 上り×5、下り×5、上り×5合計15本 ポイント練習2 ◾️5キロジョグ、10キロ頑張る（キロ5カットが精一杯）、5キロジョグ https://youtu.be/1ell-gvj488 為末大学のこの動画を見て、イチニ、サーンと、少しだけジャンプ…

木金と連続してポイント練習を行いました。 暑くなったので、短時間で終わる坂ダッシュやインターバルなど、違う刺激を入れていこうと思っています。これで変われば良いですが・・・ 考えている練習しているつもりも、全然成長しない走力。 反して高まる、走…