レースまでポイント練習は2回て、その1回を本日行いました。 駒場運動公園のトラックで14000メートル走。12000はペース走で、最後2000は3:40を目標に。12000と2000の間はレストせず、ビルドアップという形です。いつもの岩本式5キロ×3よりは負荷が低いけど、…

サブスリーレースまであと3週間になりました。3時間ジョグはこなせるようになりましたが、15キロビルドアップ走は脚が攣りそうでした。 走り込み不足以外の理由を考えました。【食生活の変化】 小麦を食べなくなり、ご飯も一日お茶碗一杯くらい。 野菜、納豆…

週2回しか走れないので、一回一回の集中度が上がってきました。 走らない練習の良い面です。 今日は3時間ジョグ。 気持ち良い秋空の週末でしたね。

週2回の走る日の片方はポイント練習です。 今日は川内式1000バル、レスト200を60秒以内を8本行いました。前回の9月26日より、疾走は5秒、レストは2秒くらい早くなっていました。 走ってないので、ドリルのおかげだと思っていたのですが、走り過ぎだったのか…

11月1日のハーフで、脚が持たなかったので、12月13日のフル（beyond） https://moshicom.com/45237/ まで、週2回走ることにしました。 先週は、木曜日15キロペース走、日曜は3時間できなかったジョグ。 beyond参加者向けのzoomで、インターバルなどの高強度…

足の甲を痛めて1ヶ月。 月間走行距離は50キロ未満です。走らない練習をした結果 5000は18'48 → 18'07 ハーフは1時間29分 → 25分切り 走っている時より、確実に早くなっています。 今日のハーフは残り19キロから本格的につる一歩手前になってしまい、気持ち良…