12000＋2000
レースまでポイント練習は2回て、その1回を本日行いました。
駒場運動公園のトラックで14000メートル走。12000はペース走で、最後2000は3:40を目標に。12000と2000の間はレストせず、ビルドアップという形です。
いつもの岩本式5キロ×3よりは負荷が低いけど、こちらの方がスピード持続力がつきそうだと感じました。最後のビルドアップが2000だと、垂れることなく走り切れるので、達成感も得やすいです。
岩本式は5キロもあるのでキツイです。
このメニューは下記の本に書いてあっだものです。
30冊以上のマラソン本を買ってほとんど売りましたが、2冊だけ手元に置いてあります。
これはその内の1冊で、何度も読んでいるのですが、今日のメニューはやったことが無かったです。
やはり、オススメのメニューは読むだけで無く、一通りやってみるべきだと感じました。
