14キロペース走＋3時間ジョグ

レースまであと10日。
日曜は3時間ジョグ・水曜は14キロペース走を行いました。

最近ポイント練習やハーフマラソンで脚を攣ってしまうので、ここ2回の14キロペース走の前にはBCCA（3800mg）を飲みました。

効果あり、攣りませんでした。

岩本さんの本のとおりにBCCAを摂って、かつ、ゲイターを履いた時は脚を攣った事ないです。

ゲイターの効果は科学的に根拠無さそうですし、何よりダサいので最近履いていませんでしたが、ビヨンドでは使いたいと思います。

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