15キロ三段ビルドアップ
土曜日の峠走で、ここ1年、経験してないレベルの筋肉痛が、水曜日の今日でも、まだ回復しません。
ただ、走れそうだったので、岩本式峠走の次は、岩本式三段ビルドを行いました。
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↑岩本本オススメはこちら（私は餅をそんなに食べられませんが（笑）
5キロごと4:30→4:18→4:00を目標に。
最後上げきれませんでしたが、確信したことがありました。
やはりビルドダウンより、ビルドアップの方が、断然楽しいです。
先週4:10→4:20の10キロビルドダウン走、ラスト5キロ4:20より、今日の15キロビルドアップ走、ラスト5キロ4:05の方が楽でした。
ビルドアップだと、「もう少し上げられる」と余力があると脳が錯覚し、ポジティブな考えにつながるので、あと2キロ頑張るぞ！という気持ちになりました。
今日の結果を見ると、現在地はフル4:32ペースです。なんだか1年半くらい、この辺りでウロウロしているので、新しいことも行って、刺激入れていきたいです。
