1000バル8本3:45レスト60以下クリア
週2回の走る日の片方はポイント練習です。
今日は川内式1000バル、レスト200を60秒以内を8本行いました。
前回の9月26日より、疾走は5秒、レストは2秒くらい早くなっていました。
走ってないので、ドリルのおかげだと思っていたのですが、走り過ぎだったのかもしれません。
以前は、水曜日に閾値走5キロや三段ビルド、土曜日に1000バル、日曜日にロングジョグが基本でした。
月曜日に休んで、あとはジョグ10キロくらいで月間350キロ。
私の身体にはポイント練習を週2-3回は多すぎて、かつ、距離稼ぎのジョグで疲労が抜けていなかったようです。
以前も怪我して、エアロバイク中心の練習をしていた際も、レースでベスト出ていたのは、疲労が抜けたからですね。
思い切って休んだ方が、良い結果出る人が多いかもしれません。
指導者やプロランナー、早い人がよく言う
「市民ランナーの多くがジョグ早すぎ」
タイム出したいなら同感で、お散歩ドリルの方が効果的だと実感しています。
でも、楽しみたいなら、達成感で自己肯定感高めたいなら早いジョグ最高！
これが一番、気持ちいいんですよね(^ ^)
