第二回まるおカップ【走らない練習でPB】
10月6日から、走らない練習をすること12日。
第2回まるおカップ5000。
今回も和やかで、とても楽しい大会でした。
雰囲気がすごく好きです。
運営もスムーズでゼッケンもクオリティアップしていました。
憧れの（アイドル的な？）ラン食さんと写真を撮らせていただき、動画で見た豆腐餅の話しました。最近小麦抜きしているので、かなりの頻度で食べていて、おすすめです！
また参加したいと思える大会です。
マツランのハギさんも走っていて、偶然同じ組となりました（早くて、スタートのちょっと以外、一緒に走ることはありませんでしたが）
ポップラインさんのMCも良かったです。どのレースも、ずっと声かけてしていて、とても励みになりました。
開催していただきました皆様、ありがとうございました。
結果ですが、先月より40秒ほど早く走れました。
走らないトレーニングに意味があります。
特に陸上未経験者には効果があると断言できます。
レース5日前に、大根でサラダを作っていたところ、指先をスライサーで削いでしまいました。
アーモンドを縦にして1／3くらいのサイズを欠損してしまい、整形外科に行きました。
やだなと少し思いましたが、ラッキーだと感じます。こんなことでもないと、医者に行きませんので。
足の痛みといい、「こんな練習してたらダメだよ」ということでしょう。走る以外に頭を使えよ。と。
医者で足のレントゲンもついでに撮ってもらったところ、疲労骨折ではありませんでしたが、その予兆とのことで、引き続き走らないことにしました。
レースはヴェイパーのおかげで、ポフポフ負担少なく走れましたが、やはり違和感あります。
走っていて感じたのは、
「なんだかブレずに進む気がする」
結果ガーミン見たら、ピッチとストライドに如実に差がありました。
体幹トレーニングというより、為末大学のドリルの効果だと思います。特にDAY2の。
9月21日 ピッチ186 ストライド143 タイム18:48
10月18日 ピッチ180 ストライド155 タイム18:08
今回は足に違和感があるので、「ゆったり」をテーマに走ったので、やはりピッチは減っていたのですが、ストライドがかなり伸びていました。
同じ靴を履いていて、力一杯踏まないことも意識したので、地面を踏んだ力をロスしなくなったということです。絶対そうです。
エアロバイク全力30分漕ぎのおかげで、心肺は5000持ったのだと感じます。
まだ少し余裕があったので、効果あるトレーニングだと思います。
走らないと、最初に心肺能力が落ちるそうなので、3日空けずに、タバタか30分漕ぎを続けたいと思います。
ただ、フルやハーフに応用できるかは疑問です。
メディシンボール投げとスクワットの効果はわかりません。
次のレースは11月の手賀沼ハーフ。
それまでに走るトレーニングは、一度だけ三段ビルドを行なう予定です。
そこで26分代を出せれば、11月以降に足に違和感無くなっても、走るトレーニングそこそこで、走らないトレーニングに力を入れていきます。
走らないことが、成長の近道になると感じました。
