走らないで早くなるために
走れなくなりました。
いや、走りません。
痛み発生より3日経っても続くので、欲望のまま無理に走って傷口を広げるといけないと思い、整形外科で検査しました。
レントゲンの結果は「異常無し」
オーバートレーニングなので、テーピングして様子見てくださいとのことです。
そのテーピングが上の画像です。ホールドされている感じが凄くて、今日は初日なので違和感あります。
骨折では無かったので安心しました。
テーピングすると痛みが少ないので、走りたい依存が発生していますが、走りません。
痛くなって良かったなと思います。
体にダメなことを知れてラッキー！
ノウハウも溜まって、筋トレや補強を続けるきっかけにもなって、強くなれる最短ステップなのではと(^ ^)
走らないで、早くなる方法を考えるのは、結構楽しいです。
走り出した時、あまり衰えて無かったら、めちゃくちゃ嬉しいですので、その日が楽しみです。
今やっていることは
腸腰筋トレーニング
実践しているのはこちら
https://nbrc.newbalance.jp/training/post_39874.html
理由は、ニューバランス公式だから、下手なこと書けないだろうという信頼感。
たくさんトレーニング方法がありますが、これを続けたいと思います。
筋トレ
普通のランナーオススメスクワットを50回くらい。
あと、弘山氏の本にあった、イスを使って背中の筋肉を鍛えるやつを。
エアロバイク
これがメインの運動になります。エアロバイク買って良かったです。
あんまり負荷かけるのは怖いですが、衰えるのもイヤなので、一番軽いので15分くらい漕いで、負荷を上げてタバタ（20秒全力10秒休み×8本）×2セットやってます。
タバタやっても、痛くないので、エアロバイクのダメージが少なさを実感します。
ステップマシンは、場所取らなくて良いなと思うのですが、負荷を調整しやすいエアロバイクの方が、タバタやるには向いている気がします。
他にも、走らないで早くなれる方法はたくさんありそうなので、調べて取り入れたいと思います。
走る以外で早くなれれば、故障しそうだったら、すぐに休めます。
なので、ここで補強楽しんで、安心して休める自信をつけたいです！！
