20キロくらい走れた日

1ヵ月振りくらいに、20キロ近く走れました。嬉しいです。

脚は少しだけしか痛く無いので、復活してきたようです。

明日はトラックで1000バル8本、3:45-50レスト60秒でできれば最高です。

ボルダリングは月間会員（13000円)になって、週2〜3回行くようになりました。

5級レベルは、ほぼできるようになりました。

毎回違う課題が見つかり、それが明確で楽しいです。

新しいムーブができるようになる 1/ と、脳と身体が開発されます。

東京国際大学のビンセント選手並の上半身を手にできれば、走りは格段に良くなるはずです。

下半身のトレーニングばかりしていましたが、上半身は何もしてきませんでした。

自重を様々な部位で、局面局面でバランスよく支える必要があるボルダリングは、ランニング向けの、良い上半身トレーニングになりそうです。

最近は常に上半身のどこかが筋肉痛です。

行っているエナジークライミングは広くて、空いていて、誰も他人の登りなんて気にしていないから、初心者でも平気です。

オススメです！！

http://www7a.biglobe.ne.jp/~energy/gym/urawa.html