川内選手のピッチは175
ポイント練習を5キロしか走れなくなりました。
10キロの予定が4キロ途中で脚が痛くて、無理矢理5キロ。
まだ故障していないですが、一方手前だと感じます。
週2回ラン、今月は現時点で115キロ。
月350キロ走っていた時に比べて、明らかにスピードは速くなりましたが、走れる距離がどんどん短くなってきています。
脚が衰えてきていて、走り込みが必要だ考えます。
やはり、日々のジョグが脚を作るのだと思います。
週2回、5-10キロのジョグを追加して、ポイント練習できる身体に戻します。
月間の目安は250キロくらいでしょうか。
走り過ぎても故障。
走らな過ぎても故障。
こんな面白いゲームありませんね(^^)
最近ランニング情報を仕入れていませんが、川内選手のピッチがジョグでもフルでも175だと知りました。
https://www.asics.com/jp/ja-jp/blog/article/smartshoes-202012-2
180以下でも、自分の適正を伸ばしていけば、あれだけ速くなれるのですね。
希望が持てました。
EVORIDE ORPHE欲しいけど、高杉！！
