4時50分頃に出走。 今朝はカラッとしていてそんなに暑くなかったのですが、すでに日が差していて、ネガティブになってしまいました。日の出前に走るには、3時台に起きるしかないです(;´д｀)インターバル3本目でキツくなって、5本目途中でイヤになってしまっ…

鬼滅の刃が流行っていますね。これだけの大ブームになので、絶対面白いはず。色々なヒントもあるはず！ ということで、大人なので全巻買って一気読みしました。 隣にレジ待ちで並んでいた少年が14巻だけ持っていて、「全巻一気に買える自分は勝者」と。 なん…

土曜日はポイント練習の日ですが、体が「今走った壊れるよ」と言っていたので休養し、日曜にロング走を行いました。 ゆっくり休みながらですが、２ヶ月ぶりくらいに、30キロ以上走れました。 暑いのは苦手なので、今日は3時に起きて日の出くらいに走り終わる…

今朝は、小雨がパラついて肌寒い、絶好のランニング日和でした。 久しぶりに岩本式三段ビルドを行いました。1段目1-5キロ設定4.25→結果4.24 2段目6-10キロ設定4.13→結果4.13.5 3段目11-15キロ設定3.55→結果4.01.53段目の設定がキツくて、今まで達成したこと…

今日は雨の予報。 11時頃に降り始めたので、待ってましたとターサーに足を入れました。 涼しくて、伸び伸び走れることがわかっているので、気が重くなるインターバルも、少し楽しみに。 気分が良くて8本行けそうだったので、ガーミンの本数を増やして出発。 …

タイトルにこんなことわざわざ書かなくてもいいのですが、中国でマスクして走ったせいで、中学生の死亡者が何名も出だそうです。https://www.google.co.jp/amp/s/www3.nhk.or.jp/news/html/20200511/amp/k10012424411000.html暑くなってきて、マスクなんてし…

今週のポイント練習は緩めでした 水曜日：10キロペース走（4:23）アップダウン各5キロ 土曜日：26キ→ロング走の予定も、暑くて調子悪くなり途中で帰る（セブンイレブン様。トイレ禁止にしなくてありがとうございます。これかもメインコンビニです） 日曜日：…

4時前に起き、今日は気持ちよく走れるかなと思ったら、あいにくの雨。 少し経てば止むかと思い、NewsPicksの新着記事を漁ったり、ウイークリー落合のアーカイブを追ったり、youtube大学のフェルマーの定理の回を見て、数学やりたくなったり。 私は意識高い系…

4月も怪我なく走れて、323キロでした。ロング走は出来ず、最長でも25キロだったので、350キロは届きませんでしたが、ポイント練習はこなせた月でした。 自粛中につき、みんな持っているリップスティックミニを買わされました。 スケボーの二輪バージョンで、…

4月25日のインターバルはレスト多め（設定は無く、呼吸が整い走れる準備ができるまで）で行ないました。7本の平均疾走時間は3:39、レストは1:41で1セット5:20 先週4月18日のインターバルはレスト少なめで行ないました。 7本の平均疾走時間は3:51、レストは1:…

水曜日は閾値走5キロ×2本を行ないました。 コロナ前の水曜日日中は20人くらいしかいない大宮第三公園ですが、今週は300人以上はいたと思います。それでも公園が広いので、密集した感じではありませんが、他の普通の公園は、子供を連れていくのを躊躇するくら…

今週の水曜日は閾値走二本を行いました。 あまり調子悪い感じではなかったのですが、全体的に遅かったです。 土曜日は雨だったため、日曜日にインターバルを行いました。 1000×7の予定でしたが、辛くて5本しかできませんでした。 1本目が早かったからかもし…

ゲームチェンジは突然行われました。 リモートワーク、zoom会議、 オンラインフィットネスに、オンライン飲み会多くの飲食店が困窮する中、ドミノピザは大量求人自粛と緊急事態宣言で物理的な移動は減り、Netflixのトラフィックは爆増する。 マスクはデフォ…

明日は休みにしたいと思って、芝と土の不整地半分、舗装路半分で、私にはちょと長めの、90分ジョグを行いました。ピッチは168と遅い遅い。 本格的に走り始めたばかりの2年前と変わってません。 180とか190で走れる人が羨ましい！！ 3月も故障することなく走…

昨日、さいたまもかなり雪が降り、子供たちには嬉しい1日となりました。 べちゃべちゃになっていない雪を集めて、雪だるまを作って楽しみました。私は豪雪地域の会津出身ですが、あまり雪だるまについての記憶がありません。ただ、かまくらの思い出はかなり…

普段は中2-3日空けて行っているポイント練習を、中1日で行ないました。 三段ビルドで、1−5（4.24）、6−10（4.12）、11−15（4.05）くらいにならないかなと、体感で走りました。 風が強くて、向い風はラップががくんと落ちていました。 岩本式だと11−15は3.54…

桜が満開で、とても気持ちの良い小春日和の日曜日、彩湖でペース走を行いました。午前9時前で20度くらいになり、暑さに強くない私にとっては、やり甲斐がある状況でした。25キロ（4.25）+2キロフリーを予定していましたが、20キロくらいでだいぶ出来上がって…

昨日から寝違えてしまい、今日は痛くて4時前に目が覚めるも、痛過ぎて動けず。 やっとのことでベットから出ました。 首が重心移動の起点になっていることが、痛いくらいわかりました。 首を振りながら走る人や、谷口さんのように片側に首を傾けて走る人。 カ…

彩湖が復旧して、約5キロのコースご走れるようになりました。 前と同じように、多くのランナーや草野球、ラジコンヨットの人などで賑わっていました。 あれだけの沈没から回復させた皆様に感謝です。日曜日に25キロ（4.25）+2キロ（フリー）というメニューの…

名古屋ウィメンズで出た「鬼メニュー」 どんな内容だか気になりますよね。 まあ、私のレベルで全然参考にならないとは思いますが。この「鬼メニュー」というワードはキャッチャーでいいですよね。 もしオリンピックが開催されて、一山選手が活躍すれば、流行…

名古屋ウィメンズマラソンは凄かったですね。私はどう頑張っても、レースではピッチ180を超せないので、女子選手の多くのピッチ走法ではイメージが出ないのですが、一山選はとてもダイナミックで力強いフォームで、あんな風に走れるように、練習でイメージし…

毎日、東京マラソンのことを思い出してしまいます。 大迫選手の最後のアクションと、井上選手のゴール後の爽やかな顔が、積み重ねたものを物語っていて、一生、忘れられないと思います。思い出したのは、フィギュア浅田選手の、バンクーバーでの演技です。 …

2月は特に怪我もせずに走れました。 月間走行距離は332キロでした。2月最後は土曜日でポイント練習の日。朝起きたら気が乗らず、インターバルはやりたくなく、短いダッシュならストレスが少なくそうだったので、1ヶ月ぶりくらいに坂道ダッシュをしました。 2…

3月2日から、全国の公立小中高が一斉に休校となりそうですね。 様々な声がありますが、私としては、子供達との時間をどう過ごそうか？と考えています。 共働きとしては、大変だと言えば大変ですが、何か悪い点があれば、その分ポジティブなこともあるので、…

土曜日のポイント練習は、ペース走にしようと思っていました。 今週は体調が万全ではなく、微熱が続いているので、ハーフ走にしました。25-30キロやれると良いのですが、毎年、花粉症が始まると、最初の1ヶ月くらいは、割とつらく、微熱もこのせいだと思いま…

楽しみにしていた古河はなももマラソンが中止となりました。 東京マラソンの一般部門が中止になった時に覚悟しましたが、それでも残念です。 全国各地のマラソン大会も軒並み中止の嵐です。 大会に向けて、大勢の人がかけた情熱の時間を奪うということは、そ…

【水曜日】 4000（4.10）+2000（4.00）×2本 津田さんの「常識破りの川内優輝マラソンメソッド」より。 陸上未経験なので、4000+2000の意味がわかりません（調べれば良いだけなのですが・・・） 陸上トラックを走るわけではないので、6キロ走るところ、最初の…

土曜日はポイント練習の日で、インターバルや坂道ダッシュをすることが多いです。インターバルは本の種類だけやり方があるくらい、本当に様々です。 私は基本的に疾走距離は1000メートルです。少し前はレスト400メートルでたっぷり休んで息を整えていた（400…

出典: ナイキ史上最速ランニングシューズの新作「エア ズーム アルファフライ ネクスト%」が発表、五輪でも着用可三枚カーボンプレートで、厚みもあって、陸連のルール適応外との噂が強かったアルファフライですが、一枚のプレートで厚みも範囲内と、五輪で…

水曜日はポイント練習しています。 今日は岩本式三段ビルド。大宮第二公園の周りを一周すると2.5キロ。 計算しやすく、車もあまり走っていないので、三段ビルドはいつもここで行っています。今日は時計見ないで、体感で行うことにしましたので、タイムは設定…