現在40歳の私は、26年前にエヴァが始まった時14歳。 当然、シンジ君にシンクロして、熱狂したわけです。 上野で最初の劇場版を見た後、熱は下がり、見返すことはありませんでした。 今、宇多田ヒカルのテーマ曲が、2日間鳴り続けています。 中田さんの動画で…

今、走力、クライミング力、画力を上げたいです。 絵を描くことも習慣化するため、毎朝ポケモンを描いています。 子供が喜ぶので励みになりますが、自分を喜ばさないと伸びません。 そんな時、良い本に出会いました。 戦前から活躍していた画家「武井武雄」…

今日も痛くならず、15キロ走れました。 水曜日は踏む時に「1、2」とカウントして、10キロで無理に。 今日は脚を上げるタイミングでカウントしたら、少し余裕を残して15キロを走れました。 やはり、踏み足意識は、長距離走には悪そうです。 同じ実力で、走れ…

土曜日9時30分くらいの駒場運動公園陸上競技場は、学生などで100人くらいいました。 駒場運動公園は、2月3月は土日も含めてほぼ開放日なので、すごく良いです。 学生陸上部のあの感じ。 見ている分にはとても良いですが、学生時代、もし自分がそこにいたとな…

花粉が乱れ飛ぶ、気持ち良い天気でした。8本の予定も、苦しくなってしまったので、7本で終了。みやすのんきさんの本の、腕振り切り返しのキレを意識したら、ピッチ184くらいまで上げられました。ボルダリングの影響か、上半身が楽に動かせる気がします。 や…

1ヵ月振りくらいに、20キロ近く走れました。嬉しいです。 脚は少しだけしか痛く無いので、復活してきたようです。 明日はトラックで1000バル8本、3:45-50レスト60秒でできれば最高です。 ボルダリングは月間会員（13000円)になって、週2〜3回行くようになり…

2週間振りに、走ることができました。 嬉しいです。 閾値走プラス2キロのお代わり。 とにかく負担がかからないように、余計なことは考えず、気持ち良いフォームで。 為末大学で学びましたが、考えすぎてスランプに陥ったアスリートが抜け出すパターンで多い…

ここ数日、ずと真夜のニューアルバムをヘビロテしていたら、ファーストテイクに見参。 https://youtu.be/Wdll9P9icJU マイクのジャラジャラ、カッコ良過ぎます。意味は分かりませんが、ゾクゾクしました。 クラピカを思い出しましました。 あと、あの上着で…

普通のジョグでも、3キロくらいで左膝が痛くなってしまうので、エントリーは当分無理です。 まるおマラソン出たかったですが、残念です。 今週は水曜日だけ走りました。 5キロ閾値走の後、トラック一周歩いて、5キロサブスリーペースでと思ったのですが、2キ…

予約していたのが届いたので、早速試しました。 比較するために、水曜日と同じメニューを。 ビフォー 平均3:47 ピッチ 178 ストライド 1.48 アフター 平均3:44 ピッチ 183 ストライド 1.46【思ったこと】 タイムは体調によって変わるので無視するとして、明…

今週はジョグを再開して、今のところ毎日走ってます。 水曜日のポイント練習は20分くらいの閾値走。 少し違和感あったので、追加2000は辞めましたが、先週より走れる距離が伸びました。 昨日、ラン食さんの動画で知りました。 第１回まるおマラソンが開催さ…

ポイント練習を5キロしか走れなくなりました。 10キロの予定が4キロ途中で脚が痛くて、無理矢理5キロ。 まだ故障していないですが、一方手前だと感じます。 週2回ラン、今月は現時点で115キロ。 月350キロ走っていた時に比べて、明らかにスピードは速くなり…

ドリルを日常的に行うようになって、靴の削れる場所が変わりました。ビフォーの画像はありませんが、以前は踵外側と、つま先のみが削れていました。 ヒールストライクでつま先で蹴って進むという、典型的なアレですね。現在は、踵は削れず、小指付け根から親…

週2回しか走っていないのに、また故障しそうです。 木曜日にビルドアップ走をしたところ、11ｰ15キロ間の3段目、12キロ目途中から明らかに故障する痛みが出たので、辞めました。 理由は、最近気をつけている上半身の使い方のせいだと思います。 新しい動きは…

緊急事態宣言で、24日のベジタブルマラソンも中止になりました。 当分はマラソン大会が無いと思うので、今シーズンは終了です。 鉄の意思で1人フルマラソン、サブスリーチャレンジができれば良いですが・・・ と言っているようでは、できませんね。 でも、い…

緊急事態宣言直前。 駒場運動公園のトラックで、10000＋2000（キツくなったので1450で終了） 結構多くの学生がいました。 が、広いのでそれでもガラガラ。 陸上競技場は禁止にならないで欲しいです。 長距離の集団走は、ハアハア同行を続けるわけで、かなり…

1月1日は3年連続の大宮氷川神社へ初詣ジョグ。人出は去年の1/4くらいで、スカスカだったので、お参りできました。コロナの影響を感じます。 1月2日は家族で森林公園へ。 子供たちは妻に任せて、私はペース走を行いました。高低差が想像よりあって、下りで足…

10キロ閾値走（avg.4:04）＋1キロを行いました。 水曜日としては久しぶりのロードで、雨上がりの冬の草の匂いが心地良かったです。 後半5キロ、ドリルを意識したら、ピッチが185を超えて、ペースアップできました。桜木ではありませんが、「脚は添えるだけ」…

木曜日7000＋2000間3分くらい日曜日ジョグ5キロ＋ペース走15キロ（4:30くらい）＋5キロジョグ ドリルの意味が少しずつ分かってきた気がします。 走っていると、お尻の筋肉に意識がいきます。 余計な蹴り込みをせずに、お尻の筋肉と骨で重力を受け止めて、出…

37キロは攣らずに耐える脚を作るため、セット練を行いました。 土曜スロージョグ。 キロ7分を超えると、筋力を使って進む非効率な動きになるそうなので、筋トレ代わりです。日曜ペース走。 30キロできず、25キロで辞めました。 前日のスロージョグの影響か、…

日曜のレースは、25キロで足を攣って終了。 その１ヶ月前のハーフは19キロ地点。 そのさらに１ヶ月前のポイント練習では、12キロ地点。 徐々に足攣りポイントが伸びてきましたので、1月24日のレースまでに37キロ地点まで伸ばすことができれば、サブスリーは…

25キロで脚が攣って、サブスリー どころではなくなってしまいました。残り17キロ、両脚が常にピクつくなか、今できるベストを模索する旅は、とても楽しかったです。 一度でも時計を見たら、サブスリー できないのが分かって、気持ちが切れたと思います。 ゴ…

レース前最後のポイント練習は、ほどほどに。時計は見ずに体感で、8キロをそこそこのペース、ラスト2キロは気持ち良く上げて、追い込み過ぎず。まだまだやれるという自己肯定感を高めて終えました。 10キロ走やレースをしていないというのもありますが、38分…

レースまであと10日。 日曜は3時間ジョグ・水曜は14キロペース走を行いました。最近ポイント練習やハーフマラソンで脚を攣ってしまうので、ここ2回の14キロペース走の前にはBCCA（3800mg）を飲みました。効果あり、攣りませんでした。岩本さんの本のとおりに…

レースまでポイント練習は2回て、その1回を本日行いました。 駒場運動公園のトラックで14000メートル走。12000はペース走で、最後2000は3:40を目標に。12000と2000の間はレストせず、ビルドアップという形です。いつもの岩本式5キロ×3よりは負荷が低いけど、…

サブスリーレースまであと3週間になりました。3時間ジョグはこなせるようになりましたが、15キロビルドアップ走は脚が攣りそうでした。 走り込み不足以外の理由を考えました。【食生活の変化】 小麦を食べなくなり、ご飯も一日お茶碗一杯くらい。 野菜、納豆…

週2回しか走れないので、一回一回の集中度が上がってきました。 走らない練習の良い面です。 今日は3時間ジョグ。 気持ち良い秋空の週末でしたね。

週2回の走る日の片方はポイント練習です。 今日は川内式1000バル、レスト200を60秒以内を8本行いました。前回の9月26日より、疾走は5秒、レストは2秒くらい早くなっていました。 走ってないので、ドリルのおかげだと思っていたのですが、走り過ぎだったのか…

11月1日のハーフで、脚が持たなかったので、12月13日のフル（beyond） https://moshicom.com/45237/ まで、週2回走ることにしました。 先週は、木曜日15キロペース走、日曜は3時間できなかったジョグ。 beyond参加者向けのzoomで、インターバルなどの高強度…

足の甲を痛めて1ヶ月。 月間走行距離は50キロ未満です。走らない練習をした結果 5000は18'48 → 18'07 ハーフは1時間29分 → 25分切り 走っている時より、確実に早くなっています。 今日のハーフは残り19キロから本格的につる一歩手前になってしまい、気持ち良…